Status Quo

I från att känna en gradvis förbättring i ryggen, så har det den senaste tiden inte blivit någon förändring alls. Jag är stel i ryggen, har svårt att hålla den upprätt utan att bli trött. En bra sak är att jag inte längre darrar i bak och mag muskelaturen (ngn slags kompensation för försöka hålla ryggen på rätt ställe). Jag vet mumera vad ryggproblemet beror på: för kort höftböjare (och säkerligen lite andra muskler) kan göra att bäckenet tippar frammåt. Otroligt att muskler kan ställa till med detta! Och otroligt att det tar så lång tid att få bäckenet på plats igen! Känslan är att gå med "ankstjärt" hela dagarna, dvs med jättesvank.

Fortsätter med mina strechingövningar och gör det jag kan på gymmet. Vissa saker går hyggligt att göra, medan vissa saker -som promenader är uteslutet.

Min stratgei är att köra korta pass och försöka ignorera ryggen lite.... får se hur det går...

Sakta men säkert

Ryggen känns lite bättre!

Det blev ett kort pass i går. Vågade inte köra mer än 10min på crosstrainern och 5 min på roddmaskinen. Körde ganska tung styrka. Det gick över förväntan! Kände mig nästan starkare nu än för 3 veckor sedan. Jag har känt mindre av ryggen (och "rumpmusklerna" också, som varit inblandade). Som det ser ut nu så kan jag dra i gång med träningen igen - korta men reglebunda pass.

Jag borde ha skött kosten under den här tiden av tränigsuppehåll, men tyvärr funkar jag så att antingen tränar jag och sköter kosten -eller så är jag helt omitiverad. Jag vet, det är ingen balanserad sitiuation. Men jag har skapat ambitiösta kostplaner men utan träningen så känns det som att det inte är "på riktigt" och jag falletr tillbaka i gamla vanor igen.

Så this is me trying again.

Jag ska träna korta men många pass och sköta kosten.
Nu börjar min 10 veckors utamning om igen. Lite halvskadad ( i ryggen) men med goda ambition!

Ryggen

Ländryggen är inte bra, får kramp och är riktigt öm. Tappar styrkan i benen och blir darrig.
Vad pågår? Nerver? Muskelinflammation? Diskproblem? Huvva. allt känns jobbigt
Tur jag har tid hos doktorn i morgon.

Fasiken.

Jillian Michaels: The Great 1-Month slim-down

Nu ska jag köra den här workouten

Två dagars detox och lugn och ro

Jag är ledig i två dagar, sådär helt själv. Ingen annan som kommer på besök, ingen annan hemma. Det är perfekt för 2 dagar i detoxens anda. Vad det nu är...? Ja för mig kommer det handla om att dricka färskpressade grönsaks- och fruktjuicer. Vegetariskt kost, nötter och frön. Vitaminer, acai pulver och nyttigare fetter. Tja, jag gör det inte så komplicerat.

Nu ska jag åka och träna!

Fat facts

Jag älskar fakta. Idag sökte jag sökte fakta om hur mycket rent fett man kan gå ner maximalt på en vecka.

Hittade lite "fakta" i ett par foruminlägg som i sin tur hänvisar till andra källor och foruminlägg. Vad som är fakta och inte låter jag vara osagt eftersom jag inte kollat upp källorna, men ändå. Det här är intressant.

* Kroppen kan utsöndra 70kcal per kilo fett per dygn.
* Hur mycket fett som kan förbrännas är beroende på hur mycket fett du har.
* 1 kg fett motsvarar 7000kcal

Exempel: En person som väger 100kg varav 30kg är fett = 30*70 = 2100 kcal/dygn
Dygn: 2100 kcal
Vecka: 14700 kcal
Kg rent fett /vecka: 2,1 kg

Ska man tro på detta? Är det så att Biggest Looser deltagarna tappar annat än fett när de går ner mer än 2,1 kg (för en person med 30 kf fettvikt)...?

I wonder.

Naprapat resultat

umm...

Låsningar i nacke och ländrygg. Ländryggen och musklerna nedåt baken krampar och förmodligen imflammerade.

Promenader är inte så bra. Men crosstrainer går bra. Så länge det går. Vilken kanske inte är så länge. Alltid något.

Skit.

Peppad

Jag är annars himla peppad just nu... :-)

Naprapat

Efter gårdagens träningspass insåg jag att nacke-rygg besvären inte kommer ge sig av sig självt. Därför känns det bra att strax vara på väg till naprapat.

Sedan vill jag vara frisk och inte ha ont. Någonstans!
Träningsfrid!

Listan

Hittade den här listan på ett par bloggar. Blev sugen på att fylla i den jag med.

Gaah... råkade deleta halva listan... nu pulblicer jag den bit som blev kvar .

Äter du frukost dagligen?
Alltid! Jag älskar frukost.

Är dina dagar fullbokade och stressiga?
Jag jobbar för mycket. Och därför känns dagarna i allmänhet lite för stressiga.

Vilken är din favoritfrukt?
En mogen saftig persika, eller jordgubbar (fast det är ju ett bär!)

Hur gammal blir du nästa födelsedag?
36 - men folk tror ofta att jag är runt 30.

Är du petig när det kommer till stavning och grammatik?
Det beror på. Jag kan vara oerhört slarvig när jag skriver informellt, som i den här blóggen, mejl och dyl. Men jag är ytterst noga med spårket när det gäller rapporter, jobb relaterade texter. Och jag är ytterst noga på språket i de böcker jag läser. Det är lika viktigt som innehållet i boken.

Vem var den senaste personen som gjorde dig arg?
En bilförsäljare som frågade mig "hur mycket hade du tänk spendera" 3 gånger inom 3 minuter...(jo jag svarade varje gång...) Han var i en annan värld.

Vad var det senaste du åt?
Wasa Crisp'n light inner balance med avokado och kalkon

Kommer du bäst överens med personer av samma kön eller motsatta?
Jag har fler tjejkompisar än killkompisar. Men det är personberoende och inte beroende av kön.

Hur valde dina föräldrar ditt namn?
Vet ej faktiskt...

Gillar du senap?
Umm ja! Dijon till dressing och grov söt senap till skinka och kalkon.

Vad säger du till dig själv när allt känns svårt?
Nu är det tufft. Det är bra! Det är nu de svaga faller i från!

Skulle du någonsin hoppa fallskärm?
Jag är höjdrädd...men jag skulle gärna göra det någon gång ändå...


Sover du på sida, mage eller rygg?Jepp.

Har du någonsin köpt något från eBay?
Nej.

Tycker du om att krama folk?
Jag är ingen kramare. Inte en sådan som ska krama alla man träffar på stan. Men jag kramar gärna de jag tycker om.

Skulle du säga att du är trendig?
Naje. Jag skulle definitivt ha trendigare kläder om jag kunde ha strl M eller S.

Vilka kändisar har du blivit jämförd med?
Under en period i livet var jag tydligen lik Jodie Foster. Folk kom fram till mig och påpekade det. En kvinna i en affär (i USA), skrev rakt ut OH my god you're Jody...! Men nu var det ett tag sedan...

Tycker du att du är attraktiv?
På den punkten är jag lite schitzofren. Ibland ja och ibland inte alls!

Träningsplanering v 13

Mån
Armar + intervaller

Tis
Kondtion

Ons
Ben, Vader + intervaller

Tors
Kondition

Fre
Bröst, Axlar + intervaller

Lör
Rygg, mage+ intrevaller

Sön
Vila

Tio på Tio veck 12

Den här veckan har jag fokuserat på att hålla kosten, men träningen har inte blivit som tänkt. När jag äntligen började känna mig bättre ifrån förkylningen -så lyckades jag knäcka till nacken så jag har varit stel i ner mot nacke rygg (med huvudvärk) varje dag. Har tid och naprapat till veckan. Men måttbandet visar - 0,7cm i midjan iallafall!